Durante el verano, los días parecen interminables. En California podemos disfrutar de luz natural hasta bastante tarde y, cuando todavía hay sol a las 8 o 9 de la noche, cuesta recordar que el otoño está por llegar.
Pero el tiempo cambia de manera natural. Poco a poco, los días comienzan a acortarse y anochece más temprano. Esa reducción de luz puede influir en nuestra seguridad, especialmente al conducir, trabajar en exteriores o realizar actividades que requieren atención.
A esto se suma otro cambio: el del reloj.
¿Cuándo llega el cambio de hora?
En Estados Unidos, el horario de verano se conoce como Daylight Saving Time. Comienza en marzo y termina el primer domingo de noviembre. Este año, en California, el cambio será el domingo 1 de noviembre de 2026. A las 2 de la madrugada, los relojes deberán retrasarse una hora.
Puede parecer un ajuste pequeño.
Solo son 60 minutos. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo horario.
Y ahí aparece una preocupación relacionada con la seguridad laboral.
El cuerpo también tiene su propio reloj
Nuestro organismo funciona siguiendo un ritmo circadiano, un ciclo de aproximadamente 24 horas que regula el sueño, la vigilia, la temperatura corporal, las hormonas y los niveles de alerta.
Este reloj interno se sincroniza principalmente con la luz natural. Cuando cambia el horario, el organismo necesita adaptarse. Durante esos primeros días algunas personas pueden sentir más sueño, fatiga, irritabilidad o dificultad para concentrarse.
En el trabajo, esto puede importar mucho. Una persona cansada puede reaccionar más lentamente, cometer errores o tener dificultad para tomar decisiones seguras.
Más riesgo de accidentes de trabajo
La evidencia científica ha encontrado que los días posteriores al cambio de hora pueden estar asociados con un aumento temporal del riesgo de accidentes laborales.
El problema no está en mover las manecillas del reloj, sino en lo que ese cambio puede provocar en nuestro descanso y ritmo biológico. La pérdida de sueño y la alteración del horario pueden afectar habilidades importantes para trabajar con seguridad, como:
- el tiempo de reacción,
- la coordinación,
- la atención,
- y la capacidad para tomar decisiones.
El riesgo puede ser especialmente importante cuando una persona trabaja con maquinaria, vehículos, herramientas o equipos que requieren concentración constante.
Hay trabajadores más vulnerables que son afectados por estos cambios
No todos enfrentamos el cambio de horario de la misma manera. Los trabajadores con turnos rotativos o nocturnos pueden verse más afectados porque sus horarios de sueño ya están alterados.
El cambio puede intensificar esa desincronización y provocar mayor fatiga, menor rendimiento y una mayor posibilidad de cometer errores. Entre los sectores donde la atención es especialmente importante están:
- la construcción,
- la industria,
- la manufactura,
- el transporte,
- la logística,
- la sanidad,
- y el mantenimiento industrial.
los primeros días requieren más atención
El mayor impacto suele concentrarse en los primeros días después del cambio, mientras el organismo se adapta. Durante ese periodo pueden aparecer somnolencia, cansancio y menor capacidad de concentración.
Con el paso de los días, el cuerpo suele reajustarse y el rendimiento vuelve progresivamente a la normalidad. Por eso, esos primeros días son un buen momento para extremar las precauciones.
¿qué podemos hacer para prevenir accidentes de tipo laboral?
El cambio de hora es una decisión institucional, pero cada persona puede tomar medidas para reducir sus efectos.
- Dormir bien: comenzar a acostarse entre 15 y 30 minutos antes durante los días previos puede facilitar la adaptación.
- Tomar pausas: pequeños descansos durante la jornada pueden ayudar a combatir la somnolencia y recuperar la atención.
- Tener cuidado al conducir: si manejas temprano, presta especial atención a la fatiga y a las condiciones de visibilidad.
Las empresas también pueden contribuir informando previamente a sus trabajadores, garantizando pausas adecuadas y prestando atención a las tareas de mayor riesgo durante los primeros días.
La prevención tampoco termina con el cambio de hora. Contar con equipos de seguridad homologados y una señalización adecuada forma parte de un entorno laboral más seguro. Porque una hora puede parecer poco en el reloj. Pero cuando se trata de nuestra atención, nuestro descanso y nuestra seguridad, cada minuto cuenta.
¿Tuviste un accidente en el trabajo?
Podrías calificar para una compensación monetaria.
Encuentra un abogado en:
https://miabogadohoy.com/directorio-de-abogados/